Benefícios do Ômega 3

Os alimentos funcionais não possuem capacidade curativa, mas podem prevenir enfermidades. O ômega 3 é considerado um alimento funcional, sendo que ele pode ser encontrado tanto em formas naturais (animais marinhos) quanto artificiais (medicamentos). Nos alimentos, são encontrados principalmente em peixes, mas também pode ser encontrado em folhas verdes e em sementes oleaginosas, como semente de linhaça, mostarda e óleo de soja.

Os ácidos graxos ômega 3, conhecido popularmente como Ômega 3, tem inúmeros efeitos benéficos, pois ele age no organismo de várias formas. Age na redução dos danos vasculares, redução da viscosidade do sangue, evitando a formação de trombos, aterosclerose e na diminuição da pressão sanguínea (hipertensão). Além disso, ele auxilia no mal de alzheimer, redução do colesterol total, assim como na redução do LDL (colesterol ruim) e aumento de HDL (colesterol bom).

Vale ressaltar que os benefícios do Ômega 3 são muito mais evidentes quando associados a uma alimentação saudável diária, atividades físicas, não adesão ao tabagismo, controle de peso e cuidados com fatores de risco como hipertensão, diabetes e dislipidemia.

Muitas são as vantagens do ômega 3, mas quando administrado de forma incorreta como no caso de hiperdosagem, também pode oferecer riscos para a saúde humana. Dessa forma, a orientação médica e farmacêutica é fundamental, assim como o acompanhamento nutricional, para auxiliar na escolha correta dos alimentos fonte, bem como para orientar sobre a quantidade e a melhor forma de consumir o ômega 3.

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REFERÊNCIAS:

GOMES, R. N. S.; GOMES, V. T. S.; CHAGAS, S. P. A.; LAGO, E. C. Ácido graxo ômega 3 na prevenção e tratamento da hipertensão arterial sistêmica. Higiene Alimentar, v. 30, n. 256/257, maio/junho de 2016.
Letro, C. B.; Araujo, B. M.; Gazzoni, G. A. S.; Miranda, G. N. C.; Hubinger, G. P.; Debossan, L. C.; Chiriano, M.; de Amorim, T. V.; Nunes, T. O.; Gardone, D. S. Ômega-3 e doenças cardiovasculares: uma revisão à luz das atuais recomendações. Revista Eletrônica Acervo Científico, v. 26, p. 7398, 2021.
SANTOS, L. E. S.; BORTOLOZO, E. A. F. Q. Ingestão de Ômega 3: Considerações sobre potenciais benefícios no metabolismo lipídico. Publicatio UEPG - Ciências Exatas e da Terra, Ciências Agrárias e Engenharias, Ponta Grossa, v. 14, n. 2, p. 161-170, 2008.
VAZ, D. S. S.; GUERRA, F. M. R. M.; GOMES, C. F.; SIMÃO, A. N. C.; JUNIOR, J. M. A importância do ômega 3 para a saúde humana: um estudo de revisão. Revista Uningá, v .20, n.2, p.48-54, out-dez 2014.